Odporny organizm na wagę złota

Nie ma znaczenia czy jest zima czy lato – o odporność należy zadbać zawsze. Układ immunologiczny to tarcza, która ma chronić człowieka przed chorobą. Jednak to czy ta zbroja poradzi sobie z każdym wirusem czy nie, zależy głównej mierze od diety i stylu życia. Pomijając przypadki chorób, które znacznie obniżają odporność organizmu, człowiek jest w stanie go skontrolować.

Co robić i jeść, aby mieć wysoką odporność?

Należy zacząć od analizy swojego codziennego jadłospisu. Niestety jedzenie śmieciowej żywności, bogatej jedynie w cukier i konserwanty, nie tylko wpływa na figurę, ale także na zdrowie. Jeśli ktoś chce dokonać zmian w swojej diecie, warto, aby postawił na kilka poniższych produktów.

  1. Chyba nikt nie miał wątpliwości co do numeru jeden na podwyższenie odporności? Jest to niekwestionowany król, który potocznie jest nazywany naturalnym antybiotykiem. Ma właściwość bakteriobójcze, więc nawet jeśli już ktoś zachorował to jedzenie czosnku znacznie przyspieszy rekonwalescencje.
  2. Jesienne warzywa i owoce typu – dynia, jarmuż czy śliwki. Matka natura wie najlepiej co ludzki organizm potrzebuje o konkretnej porze roku. Kiedy zaczyna się ochładzać i dochodzi do pierwszych masowych zachorować, gotowe do spożycia są właśnie dynia czy śliwki. Wymienione produkty są źródłem witaminy A, która odpowiada za ochronę chociażby dróg oddechowych.
  3. Miód. Mało kto wyobraża sobie zimową herbatę bez łyżki miodu. Wszyscy go uwielbiają i słusznie. Ta słodka maź to silny antyoksydant. Poza tym zawiera substancje powodujące działanie bakteriobójcze oraz jest źródłem wielu witamin, w tym A i C.

Jednakże nie tylko to co człowiek je ma wpływ na odporność. Kolejną kwestią, o którą warto zadbać jest sprawność fizyczna. Uprawianie sportu idealnie hartuje organizm przez chorobami. Dlatego nawet, gdy dochodzi do stanu podziębienia nie należy rezygnować z wizyty na siłowni. Ponadto stres ma ogromny wpływ na układ immunologiczny. Jeśli odczuwa się go przez większość dnia, to jest się szczególnie narażonym na infekcje. Dlatego warto jeść i żyć z głową.